TBC
(Total Body Conditioning) - ogólnorozwojowe zajęcia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycję fizyczną; obejmują kompleksowy zestaw ćwiczeń bez lub z użyciem przyborów (ciężarki, stepy).

FAT BURNING - zajęcia wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej oparte na prostych połączeniach kroków (aerobowych i tanecznych), tworzące nieskomplikowany układ choreograficzny. Trening o umiarkowanej intensywności.Jest to system ćwiczeń wyszczuplających i redukujących celulit.

Bosu jest dwustronnym przyrządem stanowiącym unikalne połączenie piłki i stepu. Jedna strona urządzenia stanowi rodzaj pneumatycznej kopuły pracującej przy każdym ruchu ćwiczącego, druga zaś jest płaską i sztywną platformą. Bosu zmusza ćwiczących do ciągłego utrzymywania równowagi, a przez to idealnie angażuje mięśnie całego ciała.

Body Ball -zajęcia z piłką łączące wzmacnianie mięśni z poprawą równowagi i relaksem. Duże piłki były pierwotnie wykorzystywane w rehabilitacji. Stosowane w fitnessie umożliwiają ćwiczenia przy odciążonym kręgosłupie i aktywują mięśnie głębokie.Zajęcia z piłką doskonalą równowagę, stabilizację i koordynację ruchową. Konieczność utrzymywania równowagi podczas ćwiczeń wpływa na efektywność ich wykonywania. Poprzez możliwość balansowania na piłce, przetaczania jej a tym samym przemieszczania ciała, angażuje się wiele grup mięśniowych. Zajęcia zawierają: zestaw ćwiczeń relaksująco - rozciągających i klasyczne ćwiczenia wzmacniające.

Belly Dance- taniec brzucha to zajęcia fitness z elementami tańca orientalnego, są to zajęcia angażujące takie partie ciała jak: brzuch, talię, pośladki, uda. Zajęcia odbywające się w rytm muzyki orientalnej co nadaje im niepowtarzalny klimat. Uczą gracji, kobiecości, pozwalają każdej kobiecie poczuć się piękną, tajemniczą i uwodzicielską. Taniec ten wzmacnia, ujędrnia i rozluźnia mięśnie stóp, łydek, ud, brzucha, bioder i pośladków a także mięśni grzbietu. Dzięki ćwiczeniom talia zostaje wyszczuplona, a bóle kręgosłupa ustępują.

Więcej artykułów…